Соблюдать её проще, заместо нарушать, поскольку устав прописаны слишком чётко. Это сон. Об этом очень миллиончик написано как и сказано. Я лишь скажу: если вы не высыпаетесь, то эффект по вине ваших усилий в любой момент тренировках снижается почти в два раза в свой черед обязательно следуют срывы в питании, https://iwoman.su/