استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي على كمية أقل من السعرات الحرارية. بعد تقييم تحدياتكَ الشخصية لفقدان الوزن، جَرِّبْ وَضْع استراتيجية لتغيير العادات والمواقف التي خرَّبَتْ جهودكَ الماضية تدريجيًّا. إليك هذا النظام الغذائي :الإفطار اليومي نصف برتقالة او نصف جريب فروت مع بيضة. اتباع خطة أو برنامج غذائي يومي: تُروّج https://keeganwr392.wikisona.com/863191/تخسيس_البطن_والأرداف_في_يومين_fundamentals_explained