คุณต้อง จำกัด การกลืนกิน ของอาหารแปรรูป สุดขีด และ เครื่องดื่ม เช่น หวาน น้ำอัดลม และซีเรียลที่มีน้ำตาล แต่นั่นไม่ได้ necessarily หมายถึง you have เพื่อ กำจัด สิ่งนี้ ออกจากของคุณ โปรแกรมควบคุมอาหาร Replacing ธัญพืชที่ผ่านการขัดสีด้วยธัญพืช สมบูรณ์ จะ รางวัล สุขภาพและการออกกำลังกาย . ใน a little 2017 examine, ighty one Adult men และ postmenopausal women จบลง แบ่งออกเป็นสอง กลุ่ม ครึ่ง... https://www.evernote.com/shard/s377/sh/1b75b418-b128-9c9d-ff50-5a76ef25f062/5KPokYOJzLD7VzeQrx-s09JoE7mWlzm4MkohQHQqRgRaTFrn36UNcnoz7A